Commencez par trouver un bon instructeur 😊
Des livres entiers sont dédiés à l’apprentissage de la méthode, et je ne prétends pas pouvoir l’expliquer en quelque lignes.
Mais…..
Vous apprendrez à sentir votre corps, couché sur le dos, les jambes pliées, pieds au sol.
Grâce à la respiration (latérale et thoracique), je vous ferai sentir et découvrir les muscles abdominaux profonds, ainsi que les muscles du plancher pelvien (périnée). Ceux-ci seront sollicités lors d’exercices, en commençant simplement, puis en rajoutant du challenge au fil des cours.
Nous veillerons à maintenir un bon alignement de votre dos (et du reste du corps bien sûr) dans chaque posture, et ainsi vos muscles se renforceront de manière correcte et équilibrée.
Les différents mouvements amèneront plus de souplesse dans vos articulations et muscles, afin de retrouver plus de liberté de mouvement.
Si à contrario vous êtes « trop » souple, nous renforcerons plus spécifiquement les muscles afin de soutenir vos articulations.
Au fil des séances, nous découvrirons les mouvements du répertoire du base, ainsi que les variations, chercherons du support ou du défi au moyen d’accessoires (balle, cercle, rouleau, élastique).
L’idée, c’est aussi de pouvoir vous servir de ces nouvelles connaissances dans votre vie quotidienne, dans vos sports et loisirs.
Et le plus important, on aura du plaisir à bouger ensemble et à se sentir si bien après aussi !
